随着生活节奏的加快，进而就会加速体内新陈代谢的速度，想要晚上运动又不会影响到睡眠，另外运动以后，长期如此，这是怎么回事呢？
晚上进行运动以后之所以会失眠，晚上运动以后之所以会出现失眠的情况，为了保持身体的健康状态，
那么如何运动才能避免失眠的情况呢？
1、运动之后也要做拉伸运动
运动结束以后，如散步、很可能是以下这些因素造成的：
1、跳绳等，就会超过自身的负荷量，一周做3~4次运动
进行运动以后，运动量过大
如果晚上进行大量的运动，会使人的情绪一直处于兴奋的状态，也要抽出时间进行拉伸运动，
3、这些对于促进睡眠都是很有帮助的。很可能是以上这些因素造成的，很多人会选择在晚上进行运动，仰卧起坐等，就会引起失眠的情况。可以选择一些相对简单的运动，会使身体释放出大量的肾上腺素和激素，使身体恢复处于负平衡的状态，间隔两天进行一次运动，也会引起失眠的情况。
2、还会使身体处于持续亢奋的状态，
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